|
真正的美丽应该是自然的，健康的。是不应该依赖任何东西的。
表面的涂抹是不可能改善皮肤的真正状态的。只有从根本进行补充调理，才会拥有自然美丽的肌肤。
健康了自然就美。其实皮肤需要的仅仅是这些而已:
1 蛋白质和胶原蛋白：
蛋白质是制造皮肤的营养，直接影响皮肤的健康状态。而胶原蛋白是一种蛋白质，约占皮肤真皮层的70%-80%。主要起着维持肌肤弹性，稳固肌肤网状结构。
蛋白质可以在体内合成胶原蛋白。在20岁之前，人体中的胶原蛋白是足以够用的。这就是为什么越年轻的人皮肤就越好的缘故。而从20岁开始，人体合成胶原蛋白的能力渐渐不能维持肌肤的健康状态。这时就会出现很多肌肤状况，包括：皱纹，皮肤干燥，缺乏弹性，暗淡无光泽，粗糙，毛孔粗大等。所以就需要通过外界摄取来补充胶原蛋白。最普通的方法就是通过食物摄取，例如：肉皮，猪手等都含有丰富的胶原蛋白，但人体对其的吸收是有限的。
现在最流行最有效的方式就是直接服用胶原蛋白类产品。但注意选择产品时一定要选择胶原蛋白多肽，且分子量最好要在3000道尔顿，最容易被人体吸收。
2 维生素A
维生素A可以保持肌肤的光泽和弹性。使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
富含维生素A的食物主要有：鳗鱼，猪肝等动物性食物中。另外一些蔬菜中的β –胡萝卜素也可以合成维生素A。如胡萝卜，南瓜，菠菜等。
3 维生素B
维生素B主要起到促进新陈代谢，滋润皮肤和嘴唇的作用。使皮肤更加光滑细腻。
富含维生素B的食物有：肉类（尤其是猪肝），鸡蛋，大豆，大蒜，海苔等。
4 维生素C
胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白就不能正常合成。VC可以促进人体胶原蛋白的合成，且具有较强的还原性。能抑制黑色素的生成。同时，还可以还原黑色素，使其淡化。令肌肤白皙。抗衰老效果显著。和VE可以起到避免阳光中的活性氧对皮肤造成伤害，预防皱纹和黑斑的作用。
富含VC的食物主要有：柑橘类，绿花椰菜，猕猴桃，草莓等。
5 维生素E
VE可以促进微血管的循环，抗氧化效果强。可以避免阳光引起的氧化伤害皮肤。从而延缓衰老。
富含维生素E的食物有：芝麻，南瓜，鳕鱼卵，玉米，花生等。莴笋，黄花菜，卷心菜等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油中也含有一定的维生素E。
最后，卡斯琳的美容营养师提醒大家：有了健康，自然就美。拥有健康的身体，自然就拥有美丽的肌肤。但健康从来不是一夜之间就可以达到的。所以，那些奢求高效，快速改变肌肤状态的想法是不切合实际的。只会令肌肤越来越糟！ | 
